kiedy bcaa

a teraz kiedy najlepiej to brac??? bcaa po treningu a kreatyne kiedy,w te dni kiedy sie nie trenuje???

[...] po takim okresie niećwiczenia na pewno organizm już się odzwyczaił od kreatyny więc powinna dobrze działać. Suple takie jak gainery, białko, carbo, bcaa to tylko dodatek do diety i to stosujesz kiedy potrzebujesz. Stacki kreatynowe/kreatyny i różnego rodzaju pompowniki stosuje się cyklicznie, ponieważ tolerancja organizmu na nie się zwiększa.

Tak jak Adam napisał,na początek nic nie ucinaj z kalorii, zwiększaj tylko stopniowo cardio, najpierw ilość treningów aerobowych a dopiero później czas.W momencie kiedy dojdziesz do 5/6 sesji aerobowych po 45 min lub dwóch dziennie po 25/30 min. dopiero wtedy możesz coś kombinować z kaloriami. Możesz zastanowić się w pierwszej kolejności nad [...]

[...] mega hardcorowy dzien gdyz cwiczylem silowo ok. 12;00~ po czym o 15 gralem w pilke 1.5h, zazylem mala porcje BA zawarta w BCAA jet turbo - odczulem roznice i to znaczna, moglem zapierdzielac full time easy, w porownaniu z tym, kiedy zazylem tylko zwykle BCAA. Wiec jestem gotow przetestowac. Zmieniony przez - alabama26 w dniu 2013-02-03 22:27:07

[...] najbardziej optymalny. Jeśli chodzi o suplementy to czym dłużej trenuje ty mnie przywiązuję do tego uwagę, więc na pewno mogę być lekko zacofany jeśli chodzi o obecne trendy. Napisz mi proszę jak i kiedy brać to na pewno się w 100% dostosuję, bo jak mam rzetelnie testować suple to tylko w optymalnych warunkach. 29 lat, staż 11 lat, 184 cm, 95 kg

[...] GM rano jeszcze. Bcaa bierz tylko około treningowo większe dawki- przynajmniej 10 kapsów przed i 10 po. 3 tabsy w dnt nawet nie odczujesz(to jest1,6g bcaa- śmieszna dawka) Białko pij kiedy masz go mało w posiłku i po treningu. Pozdro. Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-25 17:36:52 Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-10-25 17:38:16

17.04.2012 Dieta - Moderate Carb Wszystko si Trening - Barki + Kaptury + Brzuch Barki 1 Wyciskanie hantli w siadzie Rampa 8 8x25 / 8x25 / 8x27,5 / 8x27,5 8x25 / 8x25 / 8x27.5 / 8x27.5 Więcej na tym redu chyba nie pocisne 2.Wyciskanie zamieniłem na PP 4x10 10x30 / 10x35 / 10x40 / 10x40 Ciężary nie za wielkie ale czułem fajnie barki Filmik: [...]

[...] Dzisiaj poszła porcja próbki przedtreningówki Dedicated UNSTOPPABLE http://images69.fotosik.pl/141/f2ecb4fb01fc7a97med.jpg dla mnie najlepsza przedtreningówka jaką kiedykolwiek miałem okazję spróbować, chociaż nie ma nic "ekstra" w składzie http://images70.fotosik.pl/141/ffcc7a8e324f39famed.jpg Nie potrafie jednoznacznie opisać efektów [...]

[...] Po Treningu: 5-9 grama BCAA (1 kpas=550 mg) Dzień Nietreningowy: Rano:3-4 kaps CM3 Popołudniu:3-4 kaps CM3 Dekstroza jest nie potrzebna, Gainera mozesz jeszcze brac wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku w szkole/pracy ALe najpierw Dieta a poxniej Gainery itp. BCAA mniej wiecej 1g na 10 kg masy ciała , ale 5-6 gram prze i po treningu starczy [...]

Aminokwasy rozgałęzione BCAA jedynie kiedy warto stosować to w okresie okołotreningowym. Nie ma specjalnego sensu przyjmowanie ich w dni wolne od treningów. Minimum 10 gramów (czystych aminokwasów, nie licząc słodzików, barwników, czy innych substancji w produkcie) przed treningiem i tyle samo w drugiej porcji w czasie treningu. Tutaj możesz [...]

Maria jak Nas podleje , zaleje i utuczy to się potem będziemy redukować , kiedy masz pojeść jak nie na masie ? ;-) Hehe no cos w tym jest :-P ale jednak chcialoby sie zeby ta masa byla jak u Ciebie- brzuszek plaski a cm prosto w dupke :-D niemniej jednak probowac bede, tym bardziej ze tyle dobroci do mnie przyjechalo, ze nie wiem z radosci za co [...]

[...] więcej czasu żonie, w sumie dobrze się złożyło bo po wczorajszym treningu nóg czuje się jak zombi Tak więc drzemka prawie do południa, siesta na maksa panowie nie pamiętam kiedy ostatnio tak dobrze się wyspałem! Reszta dnia upłynęła równie przyjemnie, po południu wyskoczyliśmy z żoną do naszej ulubionej restauracji gdzie serwują przepyszne [...]

[...] jakości. Osobiście nie spożywałem, ale z opisów innych bcaa rozpuszcza się idealnie. Pewnie najpierw będzie dostępne w Gdyni w sklepie firmowym. Czekamy na info od bardziej zorientowanych od kiedy. Pawełku - dlatego porównałem do Infinity i Activlaba, by Cię w oczy nie kuło. Ale jak porównywać do konkurencji bez porównania do konkurencji?

[...] rozpiszę Ci jak brać bo jak nie tutaj to gdzie indziej dostaniesz info, a dietę i tak olejesz. BCAA - 10g przed, na lub po treningu Kreta przed i po treningu 5g, w DNT 5g kiedy chcesz Białko według braków w diecie której nie masz więc bierz kiedy chcesz BA - 4g dziennie kiedy chcesz, możesz rozdzielić na dwie porcje aby uniknąć mocnego [...]

[...] że ryż czy kasza to problem. Wstawiasz na 15 minut i w tym czasie się uczysz lub myjesz dupe do szkoły. Jak chcecie podjadać słodkie to kupcie słodkie białko i walcie kiedy chcecie, nie zaszodzi. Korwa czytam te wasze diety i osoba która wam coś takiego ułożyła powinna dostać bana na stałe.... Jak jesteście w miare zdrowi to robic HIIT , [...]

[...] :D bo mi smaka narobiles. Ogladalem ceny bcaa olimp, troche drogo wychodzi 80zl za 500g a activlab 1kg za 100zl wiec chyba pokusze sie juz jak cos na activlab'a + o3 z olimpu. A ten tluszcz z boczku jest dobry czy jaki? Tak to nawet nie pamietam kiedy jakis cheat meal wpadl w postaci czegos slodkiego. ew tydzien temu 3 toffife do sniadania :D

znam typka byl naprawde spory i bardzo ladna mial jakosc tego miehca... do cyklu zarl sporo naprawde sporo bcaa... sprobuj... sam kiedy sprobuje bedac ON duzo jesc bcaa......

[...] przed treningami rugby. W ten sposob zabezpieczysz miesnie przed katabolizmem. Gainer i bialko bierzesz tylko jako element uzupelnienia diety, wiec juz sam musisz wiedziec, kiedy nie zdazysz zjesc odpowiedniego posilku. CFM izolat to swietna jakosciowa odzywka bialkowa, ktora bedzie idealna po treningu silowym. Izolat bierz zaraz po treningu [...]

[...] FBW. Do tego trzecie pytanie, czy podczas masssssowania mogę dalej robić aeroby na zmianę z siłownią? Dobrze się czuję po bieganiu i mój mózg jest w lepszej kondycji kiedy wie, że coś tłuszczu się pali :D Prosiłbym o szczegółowe sprawdzenie czy zrobiłem i wyliczyłem wszystko dobrze, nie chciałbym się zatłuszczyć... ;) Zmieniony przez - [...]

1. Mam dwie puchy BCAA Xtra. Jak dawkować i kiedy? Do tej pory dawałem 10 g pomiędzy treningiem a aerobami, dobrze? 2. Na masie trzymałem dietę na poziomie 3600 kcal no i teraz należało by troche obciąć, co myślicie o tym żeby zacząć od 3200 kcal? 3. Do ilu gram ograniczyć węgle? 4. Kiedy dawać węgle w DNT?